Smoothies som mellanmål
Du kan ha i lite av vad du vill och har hemma, jag använder framför allt slattarna som blir, lite fil, lite yoghurt så att de går åt.
Ibland tar jag i fryst spenat, eller färsk frukt, någon tsk kardemumma, lite torkad ingefära eller en bit färsk.
Följer du måtten någotsånär som de nedan så får du en drickbar smoothie.
- 1 liter vaniljyogurt eller annan yoghurt, fil, eller soyamjölk efter tycke o smak
- 250 gram frysta eller färska bär
- En näve krossade linfrön
- (3 msk gojibär)
- 1 dl havregryn eller 1 banan
eller
- 1 liter vaniljyogurt eller annan yoghurt, fil, eller soyamjölk efter tycke och smak
- 250 gram frysta eller färska bär
- en näve sötmandlar
- 1 banan
- en bit färsk ingefära eller torkad
- 1 tsk kardemumma
Kör allt i en mixer. Jag gör en stor sats och häller upp i glas som jag ställer in i kylen så är det klart till mellis/frukost/eller efter träning